8 Cara Mengurangi Stress Setelah Pulang Kerja

Potensi stress dan kelelahan dalam bekerja sangat mungkin terjadi jika kamu mengerjakan sebuah pekerjaan yang terus-menerus tanpa henti. Apalagi untuk seseorang yang workaholic dan memiliki pekerjaan lebih dari 1 pasti tak jarang mengalami kelelahan berlebih. Kelelahan inilah yang akan memicu stres pada otak dan akan berpengaruh pada kestabilan emosi dan performa pekerjaan.

Kelelahan dan stres merupakan sebuah tanda dari tubuhmu bahwa tubuh dan pikiranmu memerlukan istirahat dan menginginkan sesuatu yang ‘fresh’. Jika stres ini hanya dibiarkan menguasai tubuh dan pikiranmu, maka kemungkinan besar yang akan terjadi adalah menyebabkan efek domino pada kualitas pekerjaanmu yang tidak berjalan dengan seharusnya.

Maka dari itu, bagi kamu para pekerja yang sudah mulai mengalami tanda-tanda gelasa stres, segera lakukan hal-hal berikut agar stres yang dialami tidak semakin menumpuk dan menyebabkannya menjadi bom waktu yang bisa meledak kapanpun. Yuk! Simak pembahasan cara mengurangi stress setelah pulang kerja di bawah ini. 

Baca juga: Beginilah Kepribadian Berdasarkan Buah Kesukaan, Versi Vapers!

1. Usahakan terhindar dari konflik di dalam kantor

Hal yang perlu kamu lakukan jika terdapat konflik di kantor adalah dengan sebisa mungkin menghindari konflik tersebut dan berusaha untuk tidak ikut campur atas konflik yang sedang terjadi. Apalagi jika jenis konflik yang terjadi adalah masalah pribadi antar rekan kerja dan kamu bukan pemeran utamanya, sebisa mungkin untuk menjauh dari konflik dan berusaha untuk memposisikan diri dengan senetral mungkin. Hal ini akan membantu kamu untuk tetap fokus pada pekerjaan yang sedang dikerjakan tanpa perlu “pusing” memikirkan konflik yang sedang terjadi.

2. Mengatur perencanaan sebelum bekerja

Bekerja tanpa perencanaan rasanya seperti berjalan tanpa tujuan. Jika kamu melakukan pekerjaan dengan alur yang asal kemungkinan yang terjadi adalah pekerjaanmu akan berantakan dan tak akan mencapai target yang sesuai. Buatlah To Do List di pagi hari agar kamu bisa memprioritaskan pekerjaan sesuai dengan urgensinya masing-masing agar lebih tertata dan selesai dengan tepat waktu.

3. Menikmati momen perjalanan saat pulang kerja

Hal yang menurut kamu adalah sesuatu yang sepele tapi ternyata cukup berpengaruh pada pikiranmu loh. Cobalah untuk menikmati perjalanan pulang dengan sambil mendengarkan musik favorit atau podcast favorit. Atau sekedar berlalu lalang melihat kegiatan orang lain di sepanjang perjalanan. Hal ini tak akan menjadi rutinitas yang membuat perjalananmu menjadi melelahkan. 

4. Mandi dengan air hangat

Setelah melalui perjalanan pulang yang melelahkan, saatnya merilekskan tubuh mu dengan mandi air hangat yang menenangkan. Mandi air hangat akan membantu merelaksasikan otot-otot di tubuhmu yang tegang menjadi lebih rileks. Kamu bisa juga menambahkan sabun ataupun lilin aromatherapy saat mandi untuk ketenangan yang maksimal setelah seharian bekerja.

5. Menjaga pola makan sehat

Jangan sampai waktu kerja yang padat mengakibatkan kamu lalai pada pola makan yang teratur dan bergizi. Makanlah makanan yang sehat dalam porsi yang sedikit namun dengan kurun waktu yang sering untuk menjaga badan mu tetap berenergi. Pola makan yang teratur dan sehat akan membantu tubuhmu mengeluarkan energi yang maksimal dan tentu saja mempengaruhi mood mu seharian.

6. Memanfaatkan sisa waktu untuk melakukan hobi

Setelah kembali dari kepenatan bekerja, mungkin kamu bisa mengisi sisa waktumu dengan melakukan hobi. Nah itu membaca buku, menggambar, mendengarkan musik atau sekedar menonton acar kesukaanmu. Singkirkan sejenak pikiranmu dari penatnya pekerjaan dan nikmatilah momen ini dengan penuh perasaan sukacita. Jika kamu adalah seorang vapers, tentu kegiatan vaping adalah hal yang wajib untuk meredakan kepenatan pikiran. Tentunya dengan liquid Hexjuice yang memiliki beragam jenis rasa yang nikmat. Hal ini akan membantumu dalam menjaga keseimbangan kehidupan pribadi dengan pekerjaan yang biasa disebut “work life balance” sehingga kamu akan merasakan minim stres.

7. Sempatkan Berolahraga

Pekerjaanmu yang padat dan penuh dengan tekanan itu seharusnya tak bisa kamu jadikan alasan untuk melewatkan kegiatan olahraga. Kebanyakan dari kita sering melewatkan kegiatan ini karena sudah terlalu lelah dengan pekerjaan. Padahal dengan berolahraga, potensi untuk terjadinya stres dan kelelahan ini tidak akan terjadi. Karena dengan berolahraga, tubuhmu akan mengeluarkan hormon endorfin untuk mengurangi rasa nyeri serta memberikan energi positif dalam tubuh. Hal inilah yang akan membantu-mu dalam menjaga kesehatan mental. Luangkanlah minimal seminggu 3x atau setiap hari dengan waktu 30 menit untuk melakukan olahraga. Tak perlu olahraga berat, kamu bisa memulainya dengan olahraga yang ringan-ringan saja untuk permulaan. 

8. Tidur yang cukup

Hal paling penting dalam hidup manusia yaitu memiliki pola tidur yang sehat. Banyak dari para pekerja yang tak menghiraukan bahaya dari kurang tidur karena terlalu sering begadang, yang pada akhirnya menyebabkan penyakit mematikan bahkan hal fatal sekalipun yaitu kematian. Oleh karena itu, usahakanlah untuk tidur yang cukup dengan tak kurang dari 8 jam agar fisik dan pikiran mu kembali jernih di esok hari untuk memulai hari baru untuk kembali produktif bekerja.

Stres dan kelelahan merupakan hal yang lumrah pada kehidupan manusia dewasa. Namun kita juga memiliki peran untuk mengontrol kadar stres agar kadar-nya selalu rendah dan tak melewati batas yang akan mengganggu kegiatan sehari-hari termasuk dalam melakukan pekerjaan.

Dengan mencoba berbagai cara mengurangi stress setelah pulang kerja di atas, maka secara perlahan kamu akan merasakan perbedaan yang cukup signifikan dalam kestabilan emosi dan tubuhmu akan merasakan energi yang lebih positif dan prima setiap harinya. Tak ada salahnya untuk sesekali melakukan hobi vaping mu saat bekerja dengan liquid Hexjuice yang nikmatnya siap menemani kamu setiap waktu!